rusextalk.ru – Клуб Любителей Секса  18+

Oбщение >> Спорт

Новичкам: Правила КЛС
Список сокращений КЛС
Поиск отчетов по
параметрам девушек
oxygenh



На форуме: 21 г 242 д
(с 20/01/2003)

Тем: 72
Сообщений: 415
Флеймы: 36 (8,7%)

Всего отчетов: 3
Москва и область: 2
Массаж: 1
Re: Колени заболели... [ #760057 ]
      17/07/2008 09:41:18

Цитата:

мысли о гребном тренажере были променяны на реальность с велосипедом. ну и каждый день стараюсь кататься. после выравнивания самооценки и возможностей (в том числе и временных) - примерно 10км я ежевечерне наезжаю в активном режиме+местность пересеченная+перепады высот - заболели колени, неделю не проходят. что делать?
сменить режим тренировок? увеличить расстояние и уменьшить интенсивность? или в бассейн ходить?



Извини, ув. Lemmy за поздний ответ (не сразу увидел). Про колени: тема для байкеров актуальная. Но после 10 км в день, вроде болеть им рановато. По существу. Сделать перерыв на недельку. Мазать согревающей мазюкой , Капсикамом , например. С последним осторожней, необходимо начать подбирать дозу с минимума, чтобы не сжеч кожу нафих. Далее, когда возобновишь тренировки старайся чаще педалировать. Оптимальный каденс (число оборотов педалей в минуту) считается около 80-100. 70 - самый нижний предел. Не забывай о разминке - катайся в начале на легких передачах минут 20. Вообще передачи старайся не затежелять. Лучше болтать, чем ломать. Есть ли какие то коленные заболевания по жизни?

Кроме коленей "прислушивайся" к сердцу. Велосипедизьм, как и другие циклические виды спорта могут его хорошенько нагружать. "Сердечные " рекомендации напишу отдельно, по запросу.

Я не доктор. Всё вышесказанное сформулировано относительно известного мне опыта велосипедистов. Естественно, покажись какому-нибудь костнику - специалисту.

С уважением м физкультурным приветом, Оксиген Аш.

--------------------
Ничего, что я на "ты" ?
----------------------------------------------
Грек ищет гречанку.


Действия: Распечатать это сообщение   Информировать вас о новых ответах на это сообщение  
Вся тема
Тема сообщения Автор Опубликовано
* Колени заболели...  Lemmy    26/06/2008 17:33:20 
. * * Re: Колени заболели...  oxygenh    17/07/2008 09:41:18 
. * * Re: Колени заболели...  Morpeh    04/07/2008 11:33:44 
. * * Если все еще актуально  Рамирас    04/07/2008 05:35:39 
. * * Re: Колени заболели...  Бородатый    29/06/2008 12:28:15 
. * * была така фигня  batonoff    27/06/2008 17:51:45 
. * * Боюсь, что погубить можно таким методом... (-)  Lemmy    28/06/2008 12:28:48 
. * * Согласен.  Карты ближе к орденам    28/06/2008 13:00:52 
. * * Ну, не знаю... Мне помогло. (-)  batonoff    28/06/2008 13:38:07 
. * * У Вас возраст какой? Спортом серьезно занимались? -  Карты ближе к орденам    28/06/2008 15:06:54 
. * * Re: У Вас возраст какой? Спортом серьезно занимались? -  batonoff    29/06/2008 04:12:17 
. * * Re: У Вас возраст какой? Спортом серьезно занимались? -  Карты ближе к орденам    29/06/2008 09:38:35 
. * * Re: была така фигня  Xo4yvvip    27/06/2008 20:43:24 
. * * Re: Колени заболели...  Xo4yvvip    26/06/2008 17:42:56 
. * * Re: Колени заболели...  Lemmy    26/06/2008 20:26:03 
. * * Re: Колени заболели...  Xo4yvvip    27/06/2008 03:20:18 
. * * На раме написано "Leader fox" (-)  Lemmy    29/06/2008 11:18:47 
. * * Re: На раме написано "Leader fox" (-)  Xo4yvvip    29/06/2008 20:53:18 

Что можно найти на rusextalk.ru

Выбору интересной партнёрши предоставляющей платные секс услуги могут служить различные основанные моменты и внешние параметры, которые по способствуют получению заданного результата и удовольствия максимального уровня. Заочный подбор путан по отчётам с реальными характеристиками и описанием интимного свидания, чтобы не действовать на ура и присутствовала возможность ощущать себя в своей тарелке и знать что ожидать от интима. Возможно придется попробовать некое количество на первый взгляд привлекательных особ, чтобы разыскать полностью подходящую индивидуалку, и чтобы появилась уверенность, но неоспоримо, оно стоит того! Как бы назойливо это не воспринималось, но стоит вести здоровый образ половой жизни и иметь удовольствие систематично и в полном размере, чтобы в в конце не проявились половые комплексы, а иногда и лже чувство вины перед своей супругой и никуда ни к чёрту самооценка. Так же не исключаем не малое количество моментов, ведущие к снижению потенции, чтобы большинство из них исключить, сей портал поможет найти наилучший вариант секс предложения. Чтобы исключить возникновение удручающих и довольно болезнетворных ощущений, а иногда и травматичных ситуаций, вам в помощь реальный мужской опыт гуру форума любезно разместившие свои рекомендации для интимного свидания с теми или иными шлюхами. Так что выбор за Вами, или сами наполняете собственную каталог подходящих шлюх, или баните некоторых из всего разнообразия предложений по уже полученному чужому опыту общения.
Дополнительная информация на rusextalk.ru:
Модератор(ы) на rusextalk.ru:  Appo, crazysm, Редактор отчетов, Совет Модераторов 



Права на rusextalk.ru:
      Вы не можете открывать новые темы
      Вы не можете отвечать на сообщения других пользователей
      HTML вкл.
      Спецразметка вкл.

Рейтинг (оценка) темы:



Перейти в конференцию:

Служба техподдержки на rusextalk.ru Как разместить рекламу на rusextalk.ru

Уделяя внимание нашему ресурсу - rusextalk.ru, привнести разнообразие интимных отношений, становиться простенькой задачей. Хотите испытать нечто во время сексуальных утех - опять же, испробовать все задуманное с девочкой по вызову и реализовать свои интимные фантазии, поспособствует инфа в отчётах зарегистрированных пользователей. Секс за деньги, без заморочек и обременения, разве что-то может быть безупречнее, если всё может произойти гладко? Не мало присутствует мужчин, что решаются на первый секс за деньги, и наш веб сайт может пролить свет на гнетущие вопросы, по делу и на реальном опыте. И тот же всем интересны анальный секс с глазу любой жгучейдевочкой, может быть воистину поразителен, если выбрать проверенную путану, что способна не только создать подходящий настрой, но и реализовать ваши сексуальные фантазии на отлично. Согласиться на свидание с путаной, куда спокойнее, если заранее почерпнуть информацию из отчётов, а набрав достаточно опыта по тематике секса, можно и самому стать активным гуру доном. Интернет наполнен базами шлюх, и только благодаря такому порталу как rusextalk.ru, как ориентир, как гид или навигатор, правдивая информация на нашем портале сумеет сориентировать тебя и направить для получение желаемого.